Olá, Pessoal!
Seguindo o tema anterior, segue o depoimento que Márcio Atalla concedeu a Wanessa de Almeida sobre os benefícios da atividade física.
Boa leitura!
A importância
da atividade física
Por Wanessa de Almeida
Fazer exercícios físicos é essencial para ter uma vida com saúde
Ano de vestibular é assim: as atenções devem estar
pura e simplesmente voltadas para os estudos. Nada além disso. Então, tirar um tempo
para jogar uma bolinha com os amigos ou então dar uma pulo na academia com as
garotas está fora de questão, certo? Errado!
Caso você se enquadre no rol dos que pensam assim,
muito cuidado. Não seria preciso nem citar aqui os problemas que o sedentarismo
pode acarretar, já que vestibulando deveria estar “careca” de saber. Mas não
custa nada repetir: obesidade, hipertensão, diabetes, problemas de coração,
entre tantos outros. Então está na hora de reorganizar o seu dia e garantir um
bom futuro, com uma vaga na universidade e uma vida mais saudável.
Fazer exercícios físicos regularmente pode ajudar e
muito na hora de fixar o conteúdo. “Existem estudos que mostram que quem
pratica atividade física tem uma capacidade maior de memória, reflexos mais
apurados e maior concentração. Isso se deve ao fato de ter que aprender novas
habilidades físicas, desenvolver essas capacidades”, alerta o professor de
Educação Física, Márcio Atalla, formado pela Universidade de São Paulo (USP).
Além disso, eles ajudam e muito a diminuir os
níveis de estresse, comuns em quem está sob influência de períodos de grande
tensão, como é o caso do pré-vestibular. Atalla esclarece que ao praticar
exercícios aeróbios (caminhar, correr, nadar, entre outros), com intensidade de
leve a moderada, o corpo libera uma substância conhecida como beta-endorfina,
que proporciona sensações de bem-estar e prazer.
Mudou de opinião né? A Organização Mundial de Saúde
recomenda guardar pelos menos 30 minutos em cada cinco dias da semana para
fazer exercícios físicos. Por isso, o primeiro passo é organizar seus horários
para que a nova atividade não interfira negativamente no desempenho de seus
estudos. Com jeitinho, você conseguirá fazer bem as duas coisas e manter sua
saúde.
O ideal é buscar alguma forma de atividade que você
gosta e lhe dá prazer. Nada de procurar algo entediante, afinal, o resultado
pode ser justamente o contrário. “Os jogos coletivos são interessantes para os
vestibulandos, pois desenvolvem bastante o lado cognitivo e social, além, é
claro, do físico”, ressalta o professor. Caminhar ou pedalar no parque é também
uma boa alternativa, afinal, mudar do ambiente fechado e abafado das salas de
aulas e cursinho para o contato com a natureza ajuda a “esfriar a cabeça”.
Se você é daqueles que preferem a movimentação das
academias, é indispensável fazer também exercícios prazerosos e alternar
ergometria (esteira, bicicleta, etc.) com os de musculação (levantamento de
peso). E nada de ficar se matando na busca por um corpo perfeito, já que a
procura por atividades físicas durante a maratona pré-vestibular está
relacionada à saúde e não à beleza. Escolha ainda um local perto de casa e, de
preferência, onde conheça alguém, pois assim a chance de desistir é menor. Que
tal chamar um amigo então?
Para quem está no ensino médio, o ideal é não
deixar de lado as aulas de Educação Física oferecidas na escola. Por mais que
sejam recreativas, elas ajudam a manter o bom condicionamento físico. “Além
disso, essas aulas devem servir para conscientizar da importância da atividade
física por toda a vida”, finaliza Atalla.
fonte: http://vestibular.brasilescola.com/dicas/a-importancia-atividade-fisica.htm
